Restez informé de notre actualité >>
captcha 
Collectif Schizophrénies
Nous contactericon mail


Carr thme Mes trucs

Delphin

J'essaie de respirer le plus paisiblement possible ...

SouciSophie

Je gère en fermant les yeux et en me concentrant sur la vie normale ...

« Je me sens mieux depuis un an et demi mais j’ai encore des moments difficiles. Quand je me sens très mal, je gère ce moment, qui arrive surtout le soir en allant dans mon lit, en fermant les yeux et en me concentrant sur la vie normale. Et je vais mieux. Avant, j’étais obligée de dormir jusqu’à ce que cela passe. Aujourd’hui, les épisodes comme cela sont moins fréquents et c’est pour cela que ma vie est beaucoup plus belle. »

Bastien

Dire aux voix : je n'ai pas le temps, on en reparle plus tard ...

fleur blancheIsabelle

Je me suis rendu compte que les voix étaient plutôt bêtes ...

« J’ai inventé un petit exercice pour piéger les voix que j’entends. J’entends trois voix, deux voix féminines et une voix masculine qui me critiquent sans arrêt et commentent mes pensées. Au début, elles me faisaient très peur puis, petit à petit, je me suis rendu compte qu’elles disaient toujours la même chose. Du coup, cela avait moins d’effet sur moi car d’entendre la même chose, j’étais un peu habitué à entendre ces choses-là. En fait, elles me faisaient très peur car je les considérais comme des mauvais esprits et je respectais leur autorité. Je me suis rendu compte que, quand elles disaient des choses comme « elle va mourir » ou « elle a compris », ils se trompaient car il ne m’arrivait rien. J’ai commencé à douter de ce que disaient les voix. Plusieurs fois, quand je faisais des raisonnements, j’entendais « elle a compris » et je croyais que j’avais compris quelque chose alors qu’en fait, je n’avais rien compris du tout. Elles disaient « elle a compris », d’un ton sarcastique, pour me déstabiliser. Ou alors sur un ton un peu stressant, comme si j’étais en train de comprendre quelque chose.
Une fois, j’ai pensé à quelque chose que je savais faux et je l’ai dit sur un ton très sérieux. Et là, j’ai entendu : « elle a compris ». Je me suis rendu compte que d’une part, les voix ne savaient pas de quoi je parlais et que d’autre part, c’est un mensonge.
C’était une énorme découverte car je croyais que les voix étaient intelligentes, d’une intelligence supérieure à la mienne, je me suis rendu compte que les voix étaient plutôt bêtes. A partir de ce moment-là, j’ai eu beaucoup moins peur des voix et ça a commencé à aller mieux. »

rose tigeJudith

Les 3 A : Accepter, s'Adapter, Avancer ...

« Une amie m’a conseillé de garder une astuce pour les moments difficiles, les « 3 A » : Accepter, s’Adapter à la nouvelle situation et Avancer. Le leitmotiv qui m’anime est le suivant : « Mieux vaut avancer sur un chemin cabossé que de toujours rester sans espoir ! » »

Liens utiles  shizo oui promesses schizo jeuns schizo espoir solidarite rehabilitation shiz ozent lilot